Vi använder Cookies för att ge dig en så bra upplevelse som möjligt.
Föreningen Varbergs Sim
1977

Följer Svenska Simförbundets Utvecklingstrappa
2019-12-17 13:03

NUSS - Stadium 5 - Träna och tävla (11-15år) 

Förkunskaper: 

1.Visa utveckling på 200m Me och 400m frisim vilket visar på en god allsidighet och uthållighet. 

2.Simmaren ska ha goda tekniska färdigheter, snabbhet, och uthållighet i samtliga fyra simsätt. 

3.Simmaren bör ha tävlat på 100m fr/ry/br, 100m medley och 50m fj.


Syfte:

1.Att simmaren ska etablera sig som tävlingssimmare. 

2.Att stimulera till fortsatt utveckling av färdigheter som kommer ha betydelse för den fortsatta prestationsutvecklingen, tex förbättrad aerob förmåga, styrka och simteknik, vilket kommer att ge en bättre simork. 


Slutmål: 

1.Simmaren ska ha tävlat och visat utveckling på 400m medley för att säkerställa fokus på aerob utveckling och allsidighet samt 1-2 simsätt som simmaren identifierats ha god fallenhet för. 

2.Simmaren bör ha deltagit på Sum-Sim Region, UGP. 


Fysisk inriktning:

Bibehålla Rörlighet och stabilitet. Förbättra bålstabiliteten. Funktionell träning.Simträna alla simsätten var för sig, tidsmässigt lika mycket. Det är en förutsättning för att kunna utvecklas till medleysimmare. 

Teknisk inriktning: Fortsatt vidareutveckla samtliga simsätt/vändningar/starter och UW. Simmaren ska lära sig bli medveten om vikten av god simteknik, tex att simma med långa armtag och minimera motståndet i alla rörelser. 

Taktisk inriktning: Utveckla kunskaper om tävlingar, tex förberedelser och efterarbete. Grundläggande kunskap om splittider och uw.


 
Klubbportalen Team Sportia Varberg
Huvudsponsorer
Samarbetspartners